Domov Svetovalnica Zanimivosti in nasveti

Zanimivosti in nasveti

Uporabne rastline

Bogastvo narave

Vitamini in minerali

Zaradi katerega razloga uporabljate prehranska dopolnila?

za dobro počutje
da bi shujšal/a
ker se ukvarjam s športom
ker kadim in živim nezdravo
da ohranim zdravje
ker se nepravilno prehranjujem
da ne bi moral/a jemati zdravil
da bi si omilil/a zdravstvene težave
ne uporabljam jih

Glasuj

Rezultati

Najbolj iskano

PMS Oči Jetra Superhrana Osteoporoza Lepi lasje in nohti Prostata Koncentracija in spomin Živčevje Za več energije Vegetarijanci Športniki Odpornost in imunski sistem Sklepi in mišice Srce in ožilje Antioksidanti

Opozorilo

Informacije na spletnih straneh so informativne in ne morejo nadomestiti obiska pri zdravniku. V kolikor na podlagi prebranih informacij predvidevate, da bi lahko bili v skrbeh za svoje zdravje, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.

15.10.2010

O kalciju

Kalcij je mineral, pomemben za gradnjo kosti in zob, elementaren pa je tudi za delovanje srca in ožilja ter prenos živčnih impulzov. Je eden redkih mineralov, za katerega je znano, da ga še posebej ženske v zrelih letih moramo vnašati v znatno večji količini, kakor v mladosti.

Priporočen vnos je odvisen od mnogih dejavnikov (spol, starost, napredovanje osteoporoze, hormonska terapija ... ).

Vnos kalcija višamo, da bi zmanjšali tveganja pred osteoporozo - boleznijo, pri kateri zaradi pomanjkanja tega minerala kosti postanejo poroznejše, s tem pa tudi bolj krhke in lomljive.

Dodatki kalcija
Mnoga leta se že vodijo razprave o tem, ali so dodatki kalcija v prehrani učinkoviti oziroma katera oblika kalcija je primernejša. Dokazano nujen za resorpcijo kalcija v prebavilih je vitamin D3. Pripravki s koralnim kalcijem so svoj čas doživeli vrhunec priljubljenosti, čeprav stroka njihove uporabe ni podprla. Najbogatejši naravni vir kalcija pa so vsekakor mleko in mlečni izdelki. Pri vnosu kalcija, tudi z živili, pa se vselej zastavlja vprašanje njegove dejanske resorpcije iz črevesja. Znano je tudi dejstvo, da se na splošno resorpcija tega minerala iz črevesja z leti slabša.

Kalcij in ateroskleroza
Tveganje za srčni infarkt se je nekoč direktno povezovalo z ravnijo holesterola v ožilju, novejša dognanja pa tveganje povezujejo s kalcinacijo ožilja. Nevarno dejstvo vezano za kalcij je namreč, da se le-ta odlaga v notranje stene ožilja ter v srčne zaklopke in tako sodeluje pri napredovanju ateroskleroze. Aterosklerotični plak (obloge) v ožilju namreč lahko vsebuje kar do 20 % kalcija. Višja je kalcifikacija ožilja - več kalcija vsebuje plak. V novejšem času se zato napredovanje ateroskleroze lahko diagnosticira prav z merjenjem ravni kalcija v arterijah (tomografija).

Kalcinacija ožilja se prične zgodaj – v tridesetih oziroma štiridesetih letih življenja. Seveda si vsi želimo, da bi jo lahko kako preprečili ali celo zmanjšali njen obseg. Po drugi stani si prizadevamo ohraniti optimalno raven kalcija v telesu in čvrste kosti. Nasprotujoče si trditve vezane za kalcij nas zato lahko upravičeno begajo: kako naj vemo, ali se bo kalcij, ki ga zaužijemo, odlagal v naše kosti in jih krepil ali pa bo »šel« v ožilje in tako višal tveganje pred aterosklerozo in srčnim infarktom? Tega drugega si namreč vsekakor ne želimo.

Znaki pomanjkanja kalcija
Pomanjkanje kalcija je sorazmerno pogosto, zlasti v starosti in v obdobju rasti. Premajhen vnos kalcija skozi daljše obdobje privede predvsem do izgube kostne mase in posledično do osteopenije (predstopnja osteoporoze) in osteoporoze.

Telo vsrka večino kalcija iz prebavil in presežek izloči s sečem. S prehajanjem iz kosti v kri se vzdržuje njegova koncentracija v krvi. Če se iz kosti izloči preveč kalcija, postanejo kosti krhke, razvije se osteoporoza. Nezadostno prehajanje kalcija iz kosti v kri oziroma izločanje le-tega s sečem, pa lahko na drugi strani privede tudi do zmanjšane koncentracije kalcija v krvi.

Dodatke kalcija priporočamo predvsem:

otrokom in mladostnikom (še posebej tistim, ki s hrano zaužijejo premalo kalcija dnevno)
nosečim in doječim materam
starejšim osebam
osebam, ki se morajo zaradi kakršnegakoli vzroka izogibati uživanju mleka in mlečnih izdelkov
dekletom in ženam v času menstruacije za preprečevanje menstrualnih krčev
pri osteoporozi
pri težavah z zobmi
pri mišičnih krčih
pri srčnih obolenjih

Viri:

PDR for Nutritional supplements
knjiga Encyclopedia of Nutritional supplements

Arhiv:

Sorodni izdelki:

NUTRILAB DUO Magnesium

9,85 €

dodaj

NUTRILAB KOMPLEKS K2 60 tablet

11,20 €

dodaj

NUTRILAB KROM z dodatkom Cinka

12,23 €

dodaj