Domov Svetovalnica Zanimivosti in nasveti

Zanimivosti in nasveti

Uporabne rastline

Bogastvo narave

Vitamini in minerali

Zaradi katerega razloga uporabljate prehranska dopolnila?

za dobro počutje
da bi shujšal/a
ker se ukvarjam s športom
ker kadim in živim nezdravo
da ohranim zdravje
ker se nepravilno prehranjujem
da ne bi moral/a jemati zdravil
da bi si omilil/a zdravstvene težave
ne uporabljam jih

Glasuj

Rezultati

Najbolj iskano

Odpornost in imunski sistem Sečila Superhrana Prebava Nespečnost Koncentracija in spomin PMS Športniki Holesterol Sklepi in mišice Plodnost Srce in ožilje Razstrupljanje Antioksidanti Osteoporoza Lepi lasje in nohti Dlesni

Opozorilo

Informacije na spletnih straneh so informativne in ne morejo nadomestiti obiska pri zdravniku. V kolikor na podlagi prebranih informacij predvidevate, da bi lahko bili v skrbeh za svoje zdravje, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.

05.08.2010

Motena prebava

V prebavilih, ki segajo od ust do zadnjika potekajo: sprejemanje hrane, njena razgradnja do hranilnih snovi (to dogajanje imenujemo prebava), absorpcija hranilnih snovi v krvni obtok in odstranjevanje neprebavljivih sestavin hrane iz telesa.

Prebava zaužite hrane se začne že v samih ustih in sicer takoj po tem, ko začnemo z zobmi drobiti hrano na manjše delce. Ti se v ustih pomešajo s slino, ki jo izločajo žleze slinavke, oziroma se pomešajo s prebavnimi encimi, ki jih slina vsebuje in se tako začnejo razgrajevati.

Po požiranju hrane, samodejno sledi nadaljnje razgrajevanje hrane znotraj prebavil o katerem pa ljudje največkrat razmišljamo šele takrat, ko po zaužitju hrane občutimo nelagodje v zgornjem delu trebuha ali prsih, kadar se nam po zaužitem obroku hrane riga oziroma spahuje, če zaužitje hrane spremljata prekomerno napenjanje ali gastroenteritis oziroma bruhanje, slabost, blaga do huda driska, izguba teka, krči, bolečina in neugodni občutki v trebuhu.

Najpogostejši vzroki prebavnih težav, ki jih lahko ljudje po zaužitju hrane občutimo so požiranje zraka (aerofagija), regurgitacija oziroma dvigovanje hrane iz požiralnika ali želodca, vnetje želodca (gastritis), razjeda želodca ali dvanajstnika, vnetje žolčnika (holecistis), intoleranca za laktozo (nezmožnost presnavljanja mleka in mlečnih izdelkov), različne intolerance in alergije na hrano oziroma pomanjkanje določenih prebavnih encimov, motnja črevesne peristaltike, anksioznost ali depresija.

Pogoste prebavne težave se odražajo tudi zaradi motenega in neučinkovitega delovanja črevesa. Delovanje črevesa se namreč ne razlikuje zelo močno od človeka do človeka, temveč je različno tudi pri istem človeku ob različnih časih. Nanj lahko namreč vlivajo prehrana, stres, zdravila, bolezni in celo družbeni in kulturni vzorci.
Poleg zaprtosti in diareje je lahko posledica črevesnih težav tudi občutek napetosti in povečane količine plinov v prebavilih.

Vzrok napenjanja ali flatulence je lahko zrak, ki ga pogoltnemo s hrano. Požiranje majhnih količin zraka je sicer normalno, vendar se pri nekaterih ljudeh zgodi, da požirajo velike količine zraka, ne da bi se tega sploh zavedali, še posebno takrat kadar so anksiozni oziroma zaskrbljeni. Večina pogoltnjenega zraka se običajno pozneje spahne, tako, da ga le nekaj preide iz želodca v preostali prebavni sistem. Človek, ki požira velike količine zraka, pa se lahko vendarle počuti polnega in se mu velikokrat spahuje ali pa spušča zrak skozi zadnjik.

V našem prebavnem sistemu nastajajo tudi drugi plini in sicer na več različnih načinov. Vodik, metan in ogljikov dioksid nastajajo pri bakterijski presnovi hrane v črevesu, posebno po zaužitju nekaterih vrst hrane, na primer fižola in zelja. Pri ljudeh s pomanjkanjem encimov, ki razgrajujejo določene sladkorja, rade nastajajo tudi velike količine plina po zaužitju hrane, ki vsebuje te sladkorje.

Pomanjkanje laktaze ali tropska sprue (bolezen pri kateri pride zaradi nenormalnosti sluznice tankega črevesa do malabsorpcije in pomanjkanja številnih hranilnih snovi) lahko prav tako privedeta do nastajanja velikih količin plinov, ki pa jih telo odstrani s spahovanjem, z absorpcijo plina skozi stene prebavne cevi v kri (ta plin se pozneje izloči skozi pljuča) in s spuščanjem skozi zadnjik. Ljudje normalno spuščamo plin skozi zadnjik več kot desetkrat dnevno, pri napenjanju pa običajno pogosteje.

Za napenjanje ponavadi mislimo, da povzroča bolečine v trebuhu, napihnjenost, spahovanje in pretirano spuščanje plina skozi zadnjik, vendar natančna zveza med napenjanjem in posameznim omenjenim simptomom v resnici danes še ni poznana. Zdi se, da so nekateri ljudje vendarle posebno občutljivi na učinke plinov v prebavilih, drugi pa lahko prenašajo velike količine plina, na da bi opazili kakršnekoli simptome.

Napenjanje lahko povzroči tudi ponavljajoče se spahovanje. Napihnjenost in spahovanje je težko olajšati. Če je poglavitna težava spahovanje, sicer lahko pomaga zmanjšanje količine zraka, ki ga človek požira. Vendar je to pogosto lahko tudi težavno, ker se ljudje na splošno požiranja zraka ne zavedamo. Izogibanje žvečilnim gumijem in počasno uživanje hrane v sproščenem ozračju lahko pri tem najbolj pomagata.

Ljudje, ki se jim spahuje oziroma ljudje, ki spuščajo velike količine plina, morajo spremeniti prehrano in se izogibati vrstam hrane, ki jih težko prebavljajo. Za ugotovitev katera hrana vam povzroča težave, lahko pomaga izločitvena dieta oziroma zaporedno izločanje posamezne vrste oziroma skupine hrane. Priporočljivo je, da se poskusite najprej izogibati mleku in mlečnim izdelkom, nato določeni zelenjavi in nato tudi drugim vrstam hrane. Pri tem je potrebno omeniti tudi dejstvo, da je lahko spahovanje tudi posledica uživanja gaziranih pijač ali jemanja antacidov, na primer sode bikarbone.

Včasih lahko pri napenjanju ali zmanjšanju plinov pomaga tudi jemanje zdravil, čeprav zdravila na splošno niso zelo učinkovita. Bolj smiselno je zato mogoče uživanje določenih prehranskih dopolnil, ki so naravna in prav tako lahko zelo učinkovita. Omenjene težave naj bi tako pomagala lajšati predvsem semena kumine, ki jih poznamo in pogosto uporabljamo v kulinariki.

Pomaga lahko tudi dodatno uživanje prebavnih encimov, kot so amilaze, lipaze, laktaza in proteaze. Primerne so predvsem kombinirane formule posameznih encimov, ki se lahko v svojem delovanju med seboj dopolnjujejo. Pomanjkanje ali celo odsotnost enega samega encima lahko namreč pomeni razliko med dobrim in slabim počutjem po zaužitju hrane oziroma celo razliko med boleznijo in zdravjem. To dobro občutijo predvsem ljudje, ki jih hrana po obroku "obleži" v želodcu oziroma osebe z laktozno intoleranco, celiakijo ali drugimi podobnimi motnjami presnavljanja posameznih hranilnih snovi.

V našem prebavnem traktu so izredno pomembni predvsem opisani prebavni encimi: - Amilaze so encimi, ki v našem organizmu razgrajujejo škrob (sestavljeni ogljikovi hidrati) v enostavnejše ogljikove hidrate, to je monosaharide, zato jih lahko uporabljamo kot pomoč pri presnovi sestavljenih ogljikovih hidratov oziroma škroba.

Lipaze so encimi, ki razgrajujejo maščobe na maščobne kisline in glicerol, da se le–te lahko vsrkajo ali absorbirajo v kri. Precej jih je v kvasu, soji in ricinusu, uporabljamo pa jih kot pomoč pri presnovi maščob oziroma kot pomoč pri zdravljenju bolezni, ki lahko ovirajo absorpcijo maščob (zmanjšan pretok žolča, celiakija ali tropska sprue, ipd.)
Proteaze so encimi, ki razgrajujejo beljakovine in so naravno prisotne v mnogih rastlinah. Proteaze uporabljamo kot pomoč pri presnovi beljakovin.
Encim, ki razgrajuje mlečni sladkor (laktozo) na glukozo in galaktozo je laktaza. Naravno jo vsebujejo nekatere bakterije, jogurt in kefir. Laktazo uporabljamo predvsem pri lajšanju težav povezanih s presnovo mlečnega sladkorja (laktozna intoleranca).

Uživanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kombinacijo prebavnih encimov nam zato lahko pomaga ohranjati vsesplošno dobro počutje, hkrati pa nam olajša in uredi tudi samo prebavo hrane.

Arhiv:

Sorodni izdelki:

NUTRILAB LADY Harmony

11,64 €

dodaj

NUTRILAB ProBIO

11,44 €

dodaj

NUTRILAB OLJE črne kumine v kapsulah

7,90 €

dodaj